Ø Телесна температура 36,7-37,2o С + топли ръце и ходила;
Ø Пулс 75-90 удара в минута;
Ø Стабилна енергия през целия ден;
Ø Редовна овулация и менструален цикъл;
Ø Силна, здрава коса и кожа;
Ø Силна имунна система;
Ø Силно либидо;
Ø 1-3 удовлетворителни изхождания на ден;
Ø Дълбок непрекъснат сън в продължение на 7-9 часа;
Ø Лесно поддържане на здравословно тегло;
Ø Добро храносмилане (без подуване на корема);
Ø Стабилно настроение.
Дали липсата на болести е добър
критерий за здраве?
Дали отговорът "Изследванията ви са нормални" е приемлив за вас,
когато се опитвате да разберете дали има ефект от хранителния ви режим и начина
ви на живот, или не?
Знаете ли как наистина да измерите дали здравословното ви състояние е добро,
или дали нещо ви се отразява добре?
Получавам толкова много въпроси и лични съобщения, че „еди-кой си каза
еди-какво си“ и „мислех, че еди-какво си е вредно, а също и „еди-какво си
полезно ли е?“
НЕ ЗНАМ, ВИЕ МИ КАЖЕТЕ.
Важно е да знаете КАК да се уверите дали здравето ви е оптимално, преди да
започнете да преследвате тази цел, защото в противен случай може да се
разочаровате.
Важно е също да можете да прецените дали някой в интернет плещи глупости, или
наистина знае какво говори.
Ако не знаете как да следите правилните маркери за здравословното си състояние,
няма да знаете НАИСТИНА дали напредвате.
И не, може да се отслабне по правилния или по грешния начин, затова
отслабването не означава нищо и ИЗОБЩО не е измерител за добро здраве.
Възстановяването на здравето отнема време, но ако не постигате успех по точките
от списъка по-горе, значи правите нещо, което не е подходящо за вас.
Освен да има безсимптомен, редовен цикъл, здравата жена трябва да се чувства
топла, гладна, възбудена и енергична! ;)
Тя трябва да измерва успеха на своите навици за хранене и начин на живот с
горните маркери.
Уви, повечето жени са обсебени единствено от идеята да виждат по-малки числа,
когато се качват на парче дигитализирана пластмаса.
Съзнателно решават постоянно да имат ниска кръвна захар, да са гладни,
потиснати, тревожни, раздразнителни, тъжни и изтощени… и всичко това заради
по-ниското число на кантара.
НЕ СИ ЗАСЛУЖАВА, МАЦКА. Уверявам те.
Искаш да постигнеш по-ниско тегло и да го задържиш лесно?
- Яж по-големи количества храна
- Не карай повече от 3 часа без храна
- Направи съня свой приоритет
- Спри да тренираш като полудяла
- Яж захар* и млечни храни, защото те, в
комбинация с богатото на белтъчини и нутриенти хранене, ще те стоплят и ще ти
донесат радост
- Не се крий от слънцето, не си хобит
- Имай търпение
Затрудняваш ли се да постигнеш успех с някой от маркерите по-горе?
Ако е така, погледни безплатното ми обучение (линкът е в биографията ми), за да
научиш как да следиш метаболитните си маркери за по-добро здраве.
Източник: https://www.instagram.com/p/CIY-GG5nr_F/
* Под захар Джесика Аш има предвид плодове, плодови сокове и кореноплодни зеленчуци.
