От д-р Уилям Дейвис, 20 октомври 2014 година
Ето откъс от книгата
„Здраве във всички отношения“ (Wheat Belly Total Health), където е разгледана употребата на глюкомер за
ускоряване на отслабването.
Същата
стратегия може да се използва за колкото е възможно по-пълно овладяване на
диабет тип 2 за максимално кратко време.
(Взето от глава
7: Ежедневие без зърнени храни.)
Употребата на
глюкомер преди и след хранене може да бъде много мощен инструмент за отслабване
и овладяване на метаболитни нарушения като повишена кръвна захар. Но трябва да знаете как да приложите
тази информация.
Много хора се
плашат от перспективата да им се правят каквито и да било кръвни изследвания, а
особено се плашат от мисълта сами да провеждат изследването. Страхуват се, че може да се окаже скъпо или болезнено,
или че ще се почувстват, сякаш имат диабет. Както могат да потвърдят диабетиците и всеки друг, който
е свикнал с измерването на кръвната захар, процедурата е лесна. Не е болезнена, тъй като устройствата,
които се използват за убождане на пръста, са поставени на пружина и причиняват минимален
дискомфорт. А разходите са
скромни, особено ако получите устройство и тестови ленти от лекаря си, който в
много случаи просто ще Ви ги подари. (Производителите на устройствата ги подаряват на
лекарите, защото печалбите им идват от многократните продажби на тестови
ленти.) В най-лошия случай може да се наложи да
платите сума, равна на цената на елегантна вечеря в ресторант, за да се
снабдите с глюкомер и тестови ленти за глюкоза и кетони (ако желаете измерване
на кетони; тази тема е разгледана по-долу).
Има редица
устройства, с които можете да измерите кръвната си захар. Аз съм доволен от марките OneTouch
Ultra, Accu-Chek Aviva, Bayer Contour и ReliOn. Устройството Precision Xtra измерва както глюкоза, така и
кетони, като за всяко изследване се използват различни ленти. Всяко устройство се придружава от указания
и ще ви отнеме само петнайсетина минути да се запознаете с която и да било марка. След като свикнете с процедурата, са
необходими само 1-2 минути, за да измерите кръвната си захар или нивото на
кетоните.
Ето няколко
съвета, които ще ви помогнат да отчитате надеждно:
Отначало
опитайте да използвате възглавничките на пръстите си, въпреки че можете да
правите взимате кръв от всяка част на тялото си, включително страничната част
на ръцете си или дори опакото на дланта.
Най-напред
почистете с напоена със спирт мокра кърпичка, за да се уверите, че използваната
повърхност е чиста и без кремове за ръце, лосиони и т.н.
Не стискайте
пръста си многократно, за да получите достатъчно голяма капка кръв. Ако капката кръв от пръста ви е
прекалено малка, повторете процедурата, като използвате настройка на
устройството за по-дълбоко убождане и/или натиснете устройството по-силно. Също така можете да се наведете и да
отпуснете ръката си към пода за 30 секунди, преди да убодете пръста си, защото
така ще увеличите притока на кръв към ръцете си.
Редувайте
местата на убождане, за да не нараните някое определено място.
Помнете: Целта тук не е да се контролира
кръвната захар с медикамент или инсулин, а да се открият проблемните храни,
които предизвикват повишаване на кръвната захар и инсулина и така осуетяват
усилията за загуба на тегло.
За тази цел
проверяваме кръвната захар непосредствено преди храненето и след това 30 до 60
минути след началото му.
Стремете се да няма разлика в кръвната ви захар между
двете измервания.
Ако стойността
след нахранване скочи например до 7,7, разгледайте ястието и открийте
въглехидратната храна, чието количество е било прекалено голямо за вас, а след
това или намалете размера на порцията, или отстранете тази храна. (Междувременно се поразходете,
покарайте велоергометър за 20 минути или се занимайте с друга нискоинтензивна
дейност, за да понижите кръвната си захар до изходното ниво.)
Като прилагате
тази проста стратегия, ще откриете и след това ще коригирате количеството или
ще отстраните храните, които предизвикват отделяне на инсулин. Този подход позволява на отслабването
да продължи с максималната си скорост.
Дори и в
началото да сте диабетик, ако не допускате повишения на кръвната захар, с
времето ще позволите на инсулиновата си чувствителност да се възстанови и дори
кръвната ви захар на гладно ще започне да се понижава. (Разбира се, ако приемате инсулин или медикаменти за диабет през устата,
като например глимепирид, глибурид или глипизид, се консултирайте с лекаря си
относно намаляване на дозите или спиране на медикамента, тъй като ще се
нуждаете от значително по-ниска доза. В никакъв случай не трябва да допускате
хипогликемия в процеса на овладяване на диабета.)
Източник: http://www.wheatbellyblog.com/2014/10/blood-sugar-tool-fingertips/
Превод от английски Анелия Петрунова
Превод от английски Анелия Петрунова
